8/26 走行案

輪行3案(または現地まで車で自転車を搬送) 千歳駅から苫小牧駅まで 千歳駅から支笏湖までは、ゆるやかな上りです。最大の目玉は支笏湖から苫小牧までの 爽快な下り道です。まわりは何もない、北海道!という道です。 道道141号と白老上りとホロホロ峠と支…

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立ち寄り所 makiken.at.webry.info www.tripadvisor.jp retty.me hokkaido-child.com www.recruit-hokkaido-jalan.jp www.royce.com www.royce.com

恵庭

一万歩 今日からコルセットはずれる

藻岩3、川沿

スキー場を登った。ロクと その後、川沿を歩く 一万歩

5千歩だけど頑張りました

藻岩2

藻岩1

よく歩けました。

10月21日(金)

フィットネス 筋トレ プール 85*5

10月20日(木)

フィットネス 歩き 筋トレ プール 84*5

水泳

歩き今週2

84*4

歩き

余市 一万歩

10月15日

フィットネスいけた 84*7 外真駒内歩けた 晩野菜炒め食べれた

はじめる

明日からフィットネス 今日はフィットネス休み はじめる!

コーンスープ

少々

昨日公フィットネスで二万歩 ストレッチと筋トレ その前日も前々日もフィットネスでプールとストレッチ筋トレ

昨日 公フィットネスでポールストレッチ の講習 夕方から映画の行き来を歩きで 31000歩 雪道を真夜中まで歩き ひさしぶりの変態

フィットネスで 歩き0*5 ストレッチ 筋トレ プール1

昨日 公フィットネスで 歩き15000歩 ストレッチ

歩き 15000歩 フィットネス ストレッチ

歩き27600歩 職場へ フィットネスでストレッチ

歩き 職場から 31000歩 半身浴

昼から歩き 14000歩

昨日 南で ポールストレッチ 筋トレ ランニング

フィットネス

ストレッチ 筋トレ上半身 ランニング